しもなか整骨院で行うトレーニングで最も多く行うトレーニングです。
①体育座りをしていただきます
②背筋を伸ばして腰が丸くならないように
③膝をへそに向かってあげる
左右4~8回ずつ行います!
※腰痛が出た場合はやり方が間違えてるか股関節が動かなくなってる事があるので身体を見てもらったほうがいいです
しもなか整骨院ではトレーニング指導をしています。
一人一人日常的な癖があり、その癖を理解することでトレーニング指導できると考えております。
トレーニングは「鍛える」ではなく「使う」が大切です。
しもなか整骨院のトレーニングは3つのこだわりを持ってトレーニング指導しております。
今回は腰痛に対してのトレーニングを3つ紹介しますのでぜひ、試してみて下さい
しもなか整骨院で行うトレーニングで最も多く行うトレーニングです。
①体育座りをしていただきます
②背筋を伸ばして腰が丸くならないように
③膝をへそに向かってあげる
左右4~8回ずつ行います!
※腰痛が出た場合はやり方が間違えてるか股関節が動かなくなってる事があるので身体を見てもらったほうがいいです
前屈で床に手を着かない方はより着きやすくなるトレーニングです。
①しゃがんだ状態でかかとを両手でもつ
②かかとから手を離さないようお尻を上げます
※太もも裏が伸びなく、膝裏に張りを感じたら状態を確認することをおススメします。
しもなか整骨院でよく行う背骨のトレーニングになります。
①四つ這いの状態でスタート
②おへそを覗き込むように背中を丸める
補足 腰を丸める意識を行う
③天井を見上げるように背中を反らす
補足 胸を床に突き出して背中に力が入れる
4~8回行います
※腰痛がでたら状態を確認する必要があります
店舗名 | しもなか整骨院 |
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住所 | 〒596-0046 大阪府岸和田市藤井町1丁目14−34 Google MAPで確認する |
電話番号 | 080-6217-4742 |
営業時間 | [月~金] 9:00~12:00 14:00~21:00 / 最終受付20:30 [土] 13:00~19:00 / 最終受付18:30 |
定休日 | 日曜日 祝日 |
最寄り駅 | 和泉大宮駅より徒歩1分 |
代表者(ふりがな) | 下仲 慶彦(しもなか よしひこ) |
設立年月日 | 2022/3/26 |
対応エリア | 岸和田市/忠岡町/泉大津市/和泉市/貝塚市/泉佐野市/泉南市 等の南大阪一帯 |
保有資格 | 柔道整復師 |